يقول براهمبات إن عاداتك في الأكل والشرب في المساء قد تُفسد نومك.
الفواكه مصدر ممتاز للفيتامينات خاصةً فيتامين سي، والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة وأمراض القلب.
ماذا نأكل اليوم على الغداء؟ حضري هذه الأطباق لوجبة الغداء، طبخات سريعة ومشبعة.
طبخات بسيطة وسريعة طبخات سريعة طبخات سهلة وسريعة وصفات
بعد ذلك نقلب الطماطم، والكراث، وملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون وعصير الليمون، والأوريغانو، والزعتر، والملح والفلفل في وعاء متوسط للمزج.
نكرر العملية مع باقي الخليط لعمل عجة، وتقدم متبلة بالفلفل الأسود.
الكربوهيدرات: مثل الخبز، والأرز، والبطاطس، والحبوب الكاملة.
الصوص ( زبادي قليل الدسم او يوناني، click here ملعقتين جبنة فيلادلفيا لايت، ليمون، شوية ملح و بودرة ثوم )
اللحوم والبروتين من أقوى المصادر في قائمة الأطعمة الصحية
آخر الأخبار ماجد شمهاني: فخور بتأهل السعودية إلى نصف نهائي كأس آسيا الشاطئية ألكسندر-أرنولد بين حلم اللعب للريال وإرث الدفاع عن ليفربول طائرات من دون طيار تحلق من دون نظام تحديد المواقع العالمي
وتشير الأبحاث إلى أن استبدال اللحوم الحمراء والمصنعة بالبروتينات النباتية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة كما أن لها فائدة إضافية تتمثل في كونها أفضل للبيئة.
الربيان ويطبخ مع صلصة الطماطم ثم يوضع مع الرز ويكون الوجبة الرئيسة.
شارك وصفاتك الخاصّة يمكنك أن تحفظ وصفاتك الخاصّة وتلك التي تتوارثها عائلتك من خلال نشرها على كوكباد كي لا تضيع وتكون بمتناولك أينما كنت.
المراصيع عبارة عن رقائق الخبز وقد تكون بالعسل أو البصل.